Dedicato a tutte le fantastiche donne che ho conosciuto in questi anni, che mi sostengono, che sostengo. Che possiate sempre considerarvi delle persone speciali e vedervi ancora più belle e forti con ogni giorno che passa. Mettete sempre la vostra salute al primo posto, iniziando dall’attività fisica, tutto il resto seguirà come un ordine divino…auguri!

Come promesso, iniziamo un percorso con Tite Togni e la pratica dello Yoga come un mezzo che ci aiuti a correre meglio. Ho inserito una pagina dedicata alle schede che lei scriverà per il Corso di Corsa e che potete scaricare ogni mese. Per il mese di marzo Tite inizia con un semplicissimo SUKHASANA, ovvero Asana della seduta semplice. So per certo che siamo tutti in grado di assumere questa posizione!

Andate –>QUI<– per vedere la prima scheda.

Se abitate nella zona di Rubiera, Modena, Reggio Emilia vi invitiamo ad allenarvi con noi! Il G.S. Rubierese offre allenamenti gratuiti con Il Corso di Corsa per la primavera 2010. Nel gruppo ci sono donne che hanno l’obiettivo di correre 5km, 10km e 21km – a vostra scelta! Le date degli incontri si possono trovare in questo documento —> Q U I

Venerdì 5 marzo alle ore 21.00 a SALARA in comune di Rovigo, presento il mio libro “Correre al femminile”. La serata è patrocinata dal Progetto per le Pari Opportunità e l’Assessore dello Sport. Il libro sarà in vendita alla libreria “Liberilibri” in  Via San Giovanni 11 45021 Badia Polesine (RO) tel. 0425 561004

Ho organizzato il Corso a Rovigo per tre anni di seguito. Inutile dire che vi aspetto in tanti!

—->Visualizzazione ingrandita della mappa<—

1) perché le previsioni del tempo danno SOLE per domenica, mentre dovrebbe piovere sia sabato che lunedì.

2) perché quasi 200 donne si sono già iscritte e non dovete perdere “la prima”;

3) perché la gara parte alle 10.30 e potrete evitare la levataccia;

4) perché ogni partecipante avrà in regalo un  braccialetto/sudore NIKE che potrete usarlo nelle prossime corse di primavera;

5) perché c’è un tempo limite di un’ora e basterà camminare a passo naturale per arrivare in fondo alla gara!

6) perché completando il percorso avrete la possibilità di vincere un viaggio alla More Half Marathon a New York, in programma il 25 aprile. Meglio di una lotteria!

7) perché con la vostra iscrizione darete un contributo di solidarietà all’ONLUS “Non da sola“.

perché è  una bellissima esperienza correre una gara tutta al femminile che, in Italia, rimane ancora una rarità.

Fiori dalle donne del Corso di Modena…(grazie…)

Un emozionante finale con il gruppo del Corso di Rubiera. Che bello sarà vederle in gara domenica alla Caretera ed Rubera Donna!

Ho passato il pomeriggio con Robin Hood, il mio San Valentino!

Lo so, state pensando: “ma che foto ha inserito nel post di oggi?!” Questa è la vista che ho, oggi, dalla mia scrivania. So che non è un granché ma guardare un pezzo di giardino con uno squarcio di cielo mi aiuta a pensare meglio. L’altro giorno ho visto questo meraviglioso squarcio azzurro e, nonostante avessi programmato di andare a nuotare nel pomeriggio, non ho resistito a fare anche un giro di corsa all’ora di pranzo!

Ad un’età molto tenera compresi che la luce ed il sole aiutavano a migliorare il mio umore. Come il 25% delle donne in Italia ho sofferto, in passato, di momenti di depressione. Talvolta era da attribuirsi ad una questione ormonale. Prima del ciclo era facile vedermi piangere senza motivo apparente. Ho avuto una bella depressione post partum con il secondo figlio, risolta con l’aiuto di tante amiche. Quando comincio a sentirmi giù invece di subire cerco di reagire subito per cambiare rotta. Nel tempo ho sviluppato degli automatismi che mi aiutano ad essere sempre positiva e sorridente!

- Cerco il sole e la luce il più possibile. Appena fuori, il contatto con questo cielo azzurro ha portato il mio umore alle stelle! E’ troppo più bello il mondo quando c’è il sole, nessuno lo può negare. Spesso, d’inverno, il cielo rimane grigio per molti giorni di fila. Io esco comunque. Prendo un po’ di luce naturale camminando durante l’ora di pranzo.

- Mangio cibi nutrienti. Attualmente sto seguendo la dieta GIFT con ottimi risultati. Avverto un aumento di energia e di positività da quando l’ho iniziata, sei mesi fa.

- Rido! Sembra ridicolo ma funziona:  andate al cinema a vedere una commedia brillante. Immergersi nel film e ridere vi cambierà  completamente lo stato d’anima e, quando uscite,  il mondo sembrerà meno pesante di prima.

- Ballo. Lo scorso anno sono andata ad un seminario di Anthony Robbins e una delle cose che ci faceva fare era di ballare ogni mezz’ora. In pochi giorni ho visto che avevo la capacità di cambiare il mio umore semplicemente muovendo il mio corpo a ritmo di musica. Vi consiglio questo esercizio quando siete soli in casa!

- Inizio e finisco un’azione. Può trattarsi di qualsiasi cosa, dalla pulizia di un armadio al finire un progetto che rimandate da tempo. Portare a termine un compito, anche semplice, vi aiuterà a sentire di andare in una direzione positiva,  con una buona possibilità di continuare a farla.

- Attività fisica tutti giorni. Prima e sopra tutto mi muovo fisicamente. Ogni giorno. Se non posso correre, vado in piscina a nuotare. Se, anche questo, non è possibile  semplicemente mi metto a  passeggiare. L’attività fisica per me è fondamentale nel mantenere un equilibrio fisico e mentale. Sempre.

La More Half Marathon è una mezza maratona organizzata dalla New York Road Runners Club per sole donne. Si corre tutto all’interno di Central Park ed è un evento assolutamente stupendo! L’agenzia Born 2 Run ci ha preparato un programma con dei prezzi mai visti. Se volete dare un occhiata o scaricare il depliant lo potete trovare –>QUI<–

Nel 2006 ho corso la More MARATHON (che non organizzano più) e ho scritto un articolo per la rivista Correre. L’articolo può essere letto –>QUI<--

Buona lettera!

Ottima notizia nr.1: ho appena cliccato sul bottone “spedire” per la Newsletter di febbraio. Per chi non si è ancora iscritto alla Newsletter CDC basta cliccare sul bottone qui in alto a destra e sarà vostra.

Ottima notizia nr.2: il mio libro “Correre al femminile” sta andando in seconda stampa! Ora devo mandare tutte le correzioni e cominciare a visualizzare la terza. Cin-cin!